Drei Mahlzeiten am Tag? Dies ist wahrscheinlich eine der grössten Lügen, die jemals in unseren Gewohnheiten verankert sind. Dein Körper, erschöpft, bettelt um eine Pause. Fasten ist keine vorübergehende Mode, sondern eine alte Praxis – älter als die Zivilisation selbst.
Vor Kühlschränken und Ein-Klick-Lieferungen ass der Mensch nicht dreimal täglich. Die Fastenzeiten waren natürlich, von der Umwelt aufgezwungen und unser Organismus hat sich angepasst, um sie nicht nur zu überleben, sondern zu gedeihen. Niemals zu fasten bedeutet, sich einem Teufelskreis auszusetzen:
- Fettleibigkeit wird zur Norm.
- Diabetes breitet sich aus wie eine Pulverspur.
- Krebszellen wuchern frei aus.
- Chronische Entzündung nisten sich hinterhältig ein.
Aber wie funktioniert Fasten?
Es ist in tatsächlich verwirrend einfach: Es geht darum, für eine gewisse Zeit nichts zu essen, sodass der Körper sich ausruhen und regenerieren kann. Das Insulin nimmt ab, der Stoffwechsel passt sich an und dein Körper beginnt, seine Reserven zu «konsumieren», einschliesslich des angesammelten Fetts. Hier sind fünf wichtige Vorteile des Fastens, die die Wissenschaft bewiesen hat:
1. Autophagie: Der Körper entfernt beschädigte Zellen und konzentriert sich auf die Reparatur und Erstellung neuer Zellen.
2. Hormonregulierung: Insulin-, Wachstumshormon- und andere Schlüsselregulatoren für Stoffwechsel und Muskelmasse optimieren sich.
3. Verbesserung der Darmgesundheit: Die Symptome von Blähungen, Entzündungen und Darmdurchlässigkeit nehmen ab.
4. Fettabbau: Der Körper wechselt von der Zuckerverbrennung zur Fettverbrennung, was zu einer natürlichen Gewichtsreduktion führt.
5. Bessere Regulierung des Blutzuckers: Die Insulinempfindlichkeit verbessert sich und senkt das Risiko für Typ-2-Diabetes deutlich.
Du hast zwei tolle Methoden:
Intervallfasten (ideal für Anfänger):
16/8-Methode: 16 Stunden Fasten, 8 Stunden zum Essen.
Methode 5:2: 5 Tage normale Ernährung, 2 Tage Kalorienbeschränkung.
Das verlängerte Fasten:
36 Stunden bis mehrere Tage komplett ohne Nahrung, falls nötig unter Aufsicht.
Einige häufige Fragen:
Kann ich trinken? Ja: Wasser, Kräutertees, schwarzer Kaffee. Kein Zucker, keine Milch.
Kann ich trainieren? Ja, das ist es. Manche trainieren sogar intensiv, aber fange langsam an.
Wie breche ich das Fasten? Mit Süsse: Brühe, Gemüse, gesunde Fette. Vermeide reichhaltige Mahlzeiten.
Fasten ist kein Trend, sondern eine biologische Wahrheit, die unsere moderne Gesellschaft unter den Exzessen gelöscht hat.
Die Lebensmittelindustrie will dich abhängig machen.
Die Pharmaindustrie will wissen, dass du krank bist.
Fasten ist ein Akt der Befreiung
Gesundheit ist nicht nur das, was man isst – oder was man nicht isst.
Stress, Schlaf, Stille: All das trägt zum echten Wohlbefinden bei.
Werde wieder bewusst.
Raus aus dem System.
Weniger ist besser…
«Dravens Tales from the Crypt» bezaubert seit über 15 Jahren mit einer geschmacklosen Mischung aus Humor, seriösem Journalismus – aus aktuellem Anlass und unausgewogener Berichterstattung der Presse Politik – und Zombies, garniert mit jeder Menge Kunst, Entertainment und Punkrock. Draven hat aus seinem Hobby eine beliebte Marke gemacht, welche sich nicht einordnen lässt.
Mein Blog war niemals darauf ausgelegt Nachrichten zu verbreiten, geschweige denn politisch zu werden, doch mit dem aktuellen Zeitgeschehen kann ich einfach nicht anders, als Informationen, welche sonst auf allen anderen Kanälen zensiert werden, hier festzuhalten. Mir ist dabei bewusst, dass die Seite mit dem Design auf viele diesbezüglich nicht «seriös» wirkt, ich werde dies aber nicht ändern, um den «Mainstream» zu gefallen. Wer offen ist, für nicht staatskonforme Informationen, sieht den Inhalt und nicht die Verpackung. Ich habe die letzten 2 Jahre genügend versucht, Menschen mit Informationen zu versorgen, dabei jedoch schnell bemerkt, dass es niemals darauf ankommt, wie diese «verpackt» sind, sondern was das Gegenüber für eine Einstellung dazu pflegt. Ich will niemandem Honig ums Maul schmieren, um auf irgendwelche Weise Erwartungen zu erfüllen, daher werde ich dieses Design beibehalten, denn irgendwann werde ich diese politischen Statements hoffentlich auch wieder sein lassen können, denn es ist nicht mein Ziel, ewig so weiterzumachen 
Ich überlasse es jedem selbst, wie er damit umgeht. Gerne dürfen die Inhalte aber auch einfach kopiert und weiterverbreitet werden, mein Blog stand schon immer unter der WTFPL-Lizenz.
Es fällt mir schwer zu beschreiben, was ich hier eigentlich tue, DravensTales wurde im Laufe der Jahre Kulturblog, Musikblog, Schockblog, Techblog, Horrorblog, Funblog, ein Blog über Netzfundstücke, über Internet-Skurrilitäten, Trashblog, Kunstblog, Durchlauferhitzer, Zeitgeist-Blog, Schrottblog und Wundertütenblog genannt. Was alles etwas stimmt… – und doch nicht. Der Schwerpunkt des Blogs ist zeitgenössische Kunst, im weitesten Sinne des Wortes.
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