Wenn man seinen eigenen Wert nicht erkennt, kann man leicht von Menschen unterdrückt, überwältigt und manipuliert werden, die bereit sind, alles zu tun, um ihren Willen durchzusetzen. Dieses Muster ist nicht schwer zu erkennen: Diejenigen, die Macht haben oder nach Macht streben, erkennen oft die Unsicherheit und Schwächen anderer und nutzen diese, um Kontrolle zu erlangen. Raubtiere bewegen sich schnell und zielstrebig auf diejenigen zu, die ihre eigenen Bedürfnisse, Grenzen und Würde verraten. Sie sehen genau, wo der Schmerz liegt, und nutzen ihn aus.
Daher ist es wichtig, den eigenen Wert zu erkennen und klare Grenzen zu setzen, bevor jemand die Möglichkeit hat, für einen zu entscheiden, indem er einen untergräbt oder manipuliert. Seinen eigenen Wert zu kennen, ist nicht egoistisch, sondern die Grundlage für Freiheit, Selbstachtung und den Aufbau gesunder Grenzen. Wenn wir es wagen, unseren eigenen Wert zu bekräftigen, wird es für andere viel schwieriger, uns nach ihren eigenen Bedürfnissen zu formen und es wird einfacher, Nein zu sagen, um das zu bitten, was wir brauchen und den Respekt einzufordern, den wir verdienen.
Selbstreflexion und Sicherheit in Bezug auf den eigenen Wert sind wichtig, aber es sind auch Massnahmen erforderlich, um dauerhafte Veränderungen zu bewirken. Hier sind einige konkrete Ansätze, mit denen du dies erreichen kannst:
- Setze klare und konsequente Grenzen: Entscheide, was für dich inakzeptabel ist und kommuniziere dies klar und deutlich. Übe kurze, konkrete Aussagen, die deine Grenzen beschreiben und bleib standhaft, auch wenn der Druck zunimmt.
- Übe täglich Selbstbestätigung: Beginne den Tag mit drei kurzen Sätzen, die deinen Wert und deine Bedürfnisse bekräftigen. Dies stärkt deine Widerstandsfähigkeit gegen Manipulation und stärkt mit der Zeit dein Selbstwertgefühl.
- Hör auf die Signale deines Körpers und folge ihnen: Der Körper spricht oft schneller als der Verstand. Achte auf Anspannung, Unbehagen oder Müdigkeit in Situationen, die Grenzen erfordern und mach Pausen oder entferne dich gegebenenfalls.
- Baue dir ein Unterstützungsnetzwerk auf: Umgib dich mit Menschen, die dich respektieren und deinen Wert bestätigen können. Teile deine Grenzen und Bedürfnisse mit vertrauten Freunden, Familienmitgliedern oder Beratern, die dich dabei unterstützen können, dich zu behaupten.
- Übe selbstbewusste Kommunikation: Lerne, Nein zu sagen und um das zu bitten, was du brauchst, ohne die andere Person anzugreifen. Verwende «Ich»-Aussagen, sei konkret und vermeide Ausreden, die Grenzen untergraben.
- Dokumentiere Muster und Erfahrungen: Schreib Situationen auf, in denen deine Grenzen herausgefordert wurden, und wie du darauf reagiert hast. Verwende die Notizen, um zu analysieren, was funktioniert hat und was nicht, damit du deine Vorgehen beim nächsten Mal anpassen kannst.
- Suche professionelle Unterstützung: Therapie oder Coaching können dir Werkzeuge an die Hand geben, um Manipulationstaktiken zu erkennen, dein Selbstwertgefühl zu stärken und Grenzen in einem sicheren Umfeld zu üben.
- Entwickle einen Risiko- und Sicherheitsplan: In Situationen mit hohem Risiko für Manipulation oder Machtmissbrauch solltest du einen klaren Plan haben, um dich zurückzuziehen, Hilfe zu suchen oder Schutz zu erhalten. Richte dir einen «Notfallraum» in deinem Leben ein, in den du dich schnell zurückziehen kannst.
- Achte auf dich selbst: Sorge für körperliche Erholung, gesunde Ernährung, regelmässige Bewegung und Zeit zur Regeneration. Ein starker Körper und Geist machen es einfacher, in anspruchsvollen Situationen standhaft zu bleiben.
- Reflektiere deine Werte: Schreib deine Grundwerte auf und nutze sie als Kompass, wenn du vor Entscheidungen stehst, die deine Grenzen auf die Probe stellen. Wenn du im Einklang mit deinen Werten handelst, fällt es dir leichter, ihnen auch unter Druck treu zu bleiben.
- Übe in sichereren Umgebungen: Führe kleine, disziplinierte Experimente in sicheren Umgebungen durch (z.B. mit einem Freund oder Kollegen), um zu üben, Nein zu sagen, um das zu bitten, was du brauchst und Grenzen zu setzen, bevor du dich realen Situationen stellst.
«Dravens Tales from the Crypt» bezaubert seit über 15 Jahren mit einer geschmacklosen Mischung aus Humor, seriösem Journalismus – aus aktuellem Anlass und unausgewogener Berichterstattung der Presse Politik – und Zombies, garniert mit jeder Menge Kunst, Entertainment und Punkrock. Draven hat aus seinem Hobby eine beliebte Marke gemacht, welche sich nicht einordnen lässt.
Mein Blog war niemals darauf ausgelegt Nachrichten zu verbreiten, geschweige denn politisch zu werden, doch mit dem aktuellen Zeitgeschehen kann ich einfach nicht anders, als Informationen, welche sonst auf allen anderen Kanälen zensiert werden, hier festzuhalten. Mir ist dabei bewusst, dass die Seite mit dem Design auf viele diesbezüglich nicht «seriös» wirkt, ich werde dies aber nicht ändern, um den «Mainstream» zu gefallen. Wer offen ist, für nicht staatskonforme Informationen, sieht den Inhalt und nicht die Verpackung. Ich habe die letzten 2 Jahre genügend versucht, Menschen mit Informationen zu versorgen, dabei jedoch schnell bemerkt, dass es niemals darauf ankommt, wie diese «verpackt» sind, sondern was das Gegenüber für eine Einstellung dazu pflegt. Ich will niemandem Honig ums Maul schmieren, um auf irgendwelche Weise Erwartungen zu erfüllen, daher werde ich dieses Design beibehalten, denn irgendwann werde ich diese politischen Statements hoffentlich auch wieder sein lassen können, denn es ist nicht mein Ziel, ewig so weiterzumachen 
Ich überlasse es jedem selbst, wie er damit umgeht. Gerne dürfen die Inhalte aber auch einfach kopiert und weiterverbreitet werden, mein Blog stand schon immer unter der WTFPL-Lizenz.
Es fällt mir schwer zu beschreiben, was ich hier eigentlich tue, DravensTales wurde im Laufe der Jahre Kulturblog, Musikblog, Schockblog, Techblog, Horrorblog, Funblog, ein Blog über Netzfundstücke, über Internet-Skurrilitäten, Trashblog, Kunstblog, Durchlauferhitzer, Zeitgeist-Blog, Schrottblog und Wundertütenblog genannt. Was alles etwas stimmt… – und doch nicht. Der Schwerpunkt des Blogs ist zeitgenössische Kunst, im weitesten Sinne des Wortes.
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